Peran Makanan Sehat dan Cairan Tubuh dalam Mengurangi Rasa Lelah

Asupan nutrisi yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga energi sepanjang hari. Makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat dapat membantu tubuh tetap bugar. Buah-buahan segar seperti jeruk, apel, dan pisang mengandung gula alami yang mudah dicerna sebagai sumber energi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mendukung metabolisme tubuh agar tetap stabil.

Selain makanan, hidrasi yang cukup juga sangat berpengaruh terhadap stamina. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih cepat lelah, bahkan menurunkan konsentrasi. Minum air putih secara teratur, setidaknya delapan gelas per hari, sangat dianjurkan. Minuman sehat seperti air kelapa atau teh herbal juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Mengatur pola makan dengan porsi kecil tetapi sering juga membantu mencegah rasa lelah berlebihan. Hindari makanan yang terlalu tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun. Dengan nutrisi seimbang dan hidrasi cukup, tubuh akan lebih tahan terhadap kelelahan dan mampu beraktivitas secara optimal.